Pasiflora, un remedio para lograr la tranquilidad

Vives de responsabilidad en responsabilidad. Estás cansada las 24 horas del día y hace tiempo que el estrés se ha robado tu paz. Pero, no todo está perdido, si quieres dejar de arrastrarte por la vida y comenzar a descubrir su lado más luminoso, acude a la pasiflora; esta planta puede ayudarte. 

#1 ¿Qué es la pasiflora?

La pasiflora, también conocida como pasionaria, es una planta originaria de Brasil. Sus numerosos beneficios no representan un descubrimiento de la modernidad. De hecho, la civilización azteca ya empleaba esta magnífica planta con fines medicinales –más concretamente, como analgésico y sedante.

#2 Adiós al insomnio

La pasiflora es un excelente remedio para el insomnio. Así que coloca 20 gramos de flores y hojas de pasiflora en 1 litro de agua, deja reposar la mezcla por unos minutos y luego fíltrala. Para obtener buenos resultados, bebe 3 tazas al día: una al mediodía, la segunda una hora antes de acostarte y la tercera durante la noche –si es que el sueño no te ha encontrado antes.

#3 Vida libre de estrés

Para despedirte del estrés, haz lo siguiente: combina 10 gramos de pasionaria y la misma cantidad de melisa, hipérico, espino blanco y anís estrellado. Luego, prepárate un té con una cucharada sopera de esta mezcla de hierbas. Procura tomarte de dos a tres tazas diarias con mucha calma.

#4 Cero ansiedad

La pasionaria también es una gran aliada en contra la ansiedad. Solo tienes que combinarla con: 20 gramos de valeriana y la misma cantidad de espino albar, manzanilla y tolo. Toma una cucharada de esta mezcla y hiérvela en una taza de agua durante 10 minutos. Si así lo deseas, puedes añadirle a tu té unas gotas de zumo de limón o bien un poco de miel para aplacar el mal sabor de la valeriana. Tomar tres tazas al día –preferiblemente en ayuno–.

#5 No más espalda contracturada

¿Tus movimientos son casi robóticos? ¡Toma pasiflora! Para ello, mezcla 8 gramos de esta planta con la misma cantidad de valeriana y viburno. Hierve estas hierbas (¡vaya juego de palabras!) en medio litro de agua durante 3 minutos. Filtra la solución y bébela antes de dormir. 

Medicamentos peligrosos para el estómago

En nuestro país parece ser que el grupo terapéutico de medicamentos más prescrito es el de los protectores gástricos.

Y queda confirmado por la cantidad de consultas en la farmacia sobre si......¿Este medicamento es peligroso para el estómago?

Así que, repasando del arsenal terapéutico; ¿Que medicamentos podemos considerar potencialmente lesivos para la mucosa gástrica?

Siempre considerando la vía oral.

AINES o Antiinflamatorios no esteroideos

Constituyen este grupo un conjunto variado de fármacos con tres actividades principales, analgesia (calman el dolor),antiinflamatoria (reducen la inflamación) y antipirética (bajan la fiebre).

Se les define como no esteroideos para diferenciarlos de los corticoides de naturaleza esteroidea y que son potentes antiiflamatorios pero con peor perfil en cuanto a sus efectos adversos.

El prototipo de los AINES es la aspirina. Pero en este grupo también están incluidos, además del ácido acetilsalicilico,ibuprofeno,dexketoprofeno,diclofenaco,aceclofenaco,naproxeno,indometacina,piroxicam,metamizol.....

Todos tienen capacidad de dañar la mucosa del estomago, por su inespecificidad a la hora de inhibir al enzima ciclooxigenasa en sus formas 1 y 2 (COX-1 y COX-2).

Los daños gástricos se deberían a la actividad sobre la COX-1,por ello la tendencia en la búsqueda de inhibidores selectivos de la COX-2 dio lugar a los fármacos Coxibes ( Celecoxib,Rofecoxib...),los cuales ya no presentan estos efectos secundarios.

La posibilidad de provocar una hemorragia digestiva alta para los AINES ,depende de la molécula elegida, de la dosis y del tiempo de tratamiento.

De modo que, si te prescriben , ketorolaco,piroxicam,indometacina,naproxeno,ketoprofeno,ácido acetilsalicílico, incluso a dosis bajas, el riesgo de una hemorragia digestiva es alto.

Sin embargo, el riesgo es bajo, con dosis bajas de ibuprofeno,diclofenaco y aceclofenaco.

También habría que considerar la existencia de otros factores que pudieran hacer mayor el riesgo de gastrolesividad como:

Antecedentes de ulcera gástrica o duodenal
Edad avanzada,más de 60 años.
Dosis altas y largos periodos de tratamiento
Añadir además corticoides,anticoagulantes o aspirina a dosis bajas.
Enfermedad cardiovascular,renal o hepática grave.

CORTICOIDES o Antiinflamatorios esteroideos

Prednisona,dexametasona,metilprednisolona....., tomados vía oral son antiinflamatorios potentes, pero con una larga lista de efectos secundarios.
De todos ellos la posible lesión a la mucosa gástrica se reduce a un 2% de los pacientes tratados.
No obstante hay que considerar otros factores concomitantes,como antecedentes de hemorragia digestiva,ulceras o tratamientos con otros aines, que llevarían a la necesidad de protección gástrica.

COXIBES

Estos antiinflamatorios,analgésicos actúan inhibiendo selectivamente la COX-2 , y por lo tanto presentan mayor seguridad gástrica.
Nos encontramos aquí, celecoxib,robecoxib,etoricoxib.
Estaría aconsejado el uso de un protector gástrico (omeprazol,lansoprazol,esomeprazol....) si se pauta un coxib en mayores de 60 años de una forma crónica y con antecedentes de hemorragia digestiva, o bien aunque no exista este antecedente, además se toma aspirina o anticoagulantes.

ANALGÉSICOS NO AINES

Aquí se encuentran Paracetamol, Metamizol y Propifenazona. Si bien son analgésicos y antipiréticos, su actividad antiinflamatoria es escasa.
Por ello se confirma que su capacidad para dañar el estómago es nula.
ANTIDEPRESIVOS Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina (ISRS)

Forman parte de este grupo, Fluoxetina,Paroxetina,Citalopram,Sertralina,Fluvoxamina....
Entre sus efectos adversos figura la posibilidad de desordenes digestivos.
No obstante tratamientos con este tipo de antidepresivos y sin ningún antecedente de riesgo, ni el uso a la vez de Aines o de anticoagulantes, daría lugar a la prescripción de un protector gástrico.

ANTIAGREGANTES PLAQUETARIOS

Se prescriben con este fin aspirina a dosis bajas, clopidrogel,ticlopidina,dipiridamol o triflusal.
No parece necesario extender a todos los casos el uso de un protector gástrico, a no ser que concurran otros factores de riesgo, como edad avanzada, antecedentes de ulcera o hemorragia digestiva o tratamiento añadido de Aines,anticoagulantes o corticoides.
También en este caso hay que considerar la recomendación de no asociar clopidrogel con omeprazol o esomeprazol por su interacción. 

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Reflexologia

1. Mediante el masaje reflexológico se estimulan los puntos reflejos, el impulso llega a la médula espinal y de allí se dirige a los órganos.

2. El masaje reflexológico favorece al mismo tiempo la relajación y reduce el nivel de estrés.

3. Los pies son un perfecto microcosmos o un pequeño mapa de la totalidad del cuerpo humano, son tu contacto con la tierra que pisas y con las energías que recibes a través de ella.

4. Aparte de ser un masaje anti estres, mejora la circulación sanguínea, linfática, nerviosa y energética de tu cuerpo.

5. Este año se cumplen 100 años desde que se efectuó un masaje reflexológico por primera vez.

Sufres de migraña?

¿No soportas más la migraña? ¿El dolor de cabeza no te deja en paz? Tranquilo, existen algunos alimentos y bebidas que podrían aliviar tu dolor e incluso evitar que estos cuadros aparezcan. Toma nota.
AGUA
La deshidratación puede desencadenar un cuadro de migraña. Según el portal Huffington Post el tomar uno o dos vasos del líquido cuando uno siente que la crisis está por comenzar puede llegar a detenerla.

También puedes ingerir frutas y verduras con un alto contenido de agua, como las sandías, las cuales además contienen minerales esenciales para la rehidratación, como el magnesio.

SARDINAS Y ANCHOVETA
Los alimentos ricos en omega-3, como algunos pescados, pueden reducir el dolor gracias a su efecto antiinflamatorio.

CAFÉ, PERO SOLO EN ALGUNOS CASOS
Muchos han vinculado la ingesta de cafeína con la migraña. Sin embargo, según un estudio realizado por la Fundación Americana de Migraña, en pequeñas cantidades esta puede ayudar a reducir el dolor de cabeza al producir que los medicamentos se absorban más rápidamente. Sin embargo, esta sustancia solo sería beneficiosa para aquellos que no suelen ingerirla usualmente, ya que de lo contrario podría elevar las posibilidades de sufrir un nuevo cuadro.

FREJOLES Y GERMEN DE TRIGO
El déficit de magnesio está vinculado con las migrañas, según han confirmado múltiples estudios. Esta sustancia ayuda a estabilizar las paredes de los vasos sanguíneos para que no se agranden pudiendo desencadenar un dolor de cabeza. El germen de trigo y los frejoles, entre otros alimenos, son ricos en este mineral.

KIÓN
El kión puede ayudar a reducir las náuseas y la inflamación que se asocian con la migraña, según indica el portal LiveStrong. Ten en cuenta que para obtener sus beneficios has de consumir el jengibre en su forma natural. Puedes hervir un trozo y usar esa agua para preparar un té, por ejemplo.